夏季將來臨 哪些運動適合養生

春末夏來,朋友們記住了一定不要有夏季高溫難耐就不運動了。專家分析夏季的健身鍛煉可是對健康起著重要的作用。那么,夏季哪些運動適合養生?看看本文為大家的介紹吧。

項目一:慢跑

夏季慢跑,可謂好處多多。它除了可以增強血液循環,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作外,還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,燃脂健美。但需要提醒的是,別為了減輕體重而空著肚子慢跑。否則不僅不減重,還會給肝臟帶來很大的負擔。

項目二:游泳

游泳可謂是夏季最清爽的運動了。從健康的角度來說,游泳有改善心血管系統、增強肺活量、加強皮膚血液循環、增強抵抗力、減肥、健美形體五大功效。人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,能促進血液循環,使皮膚光滑、結白、有彈性。此外,游泳時身體消耗熱量多可以減肥,可謂是保持身材最有效的有氧運動之一。

項目三:騎自行車

對于不喜歡快節奏運動,又想要鍛煉到全身的人,緩步騎自行車這項節奏適宜的運動,是不錯的選擇。這項運動看起來似乎很簡單,但是卻能鍛煉全身肌肉。

項目四:瑜伽

瑜伽可謂四季皆宜,夏天練習瑜伽更是益處多多。在炎熱的夏季,許多人會因為天氣炎熱而變得急躁,通過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。而愛美的美眉們,可以通過練習瑜伽減掉松弛的贅肉,塑造平坦緊實而有形的小腹。而且長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病,尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾。

哪些運動最適合夏季養生呢?看完本文心里有底了吧。堅持在夏季參加鍛煉的人,其心臟功能、肺活量、消化功能都比不鍛煉者要好,發病率低,耐熱能力也更好。當然,還有一點很重要,就是身材倍兒棒,你懂的……

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