熬夜易傷胃 男人9招快速恢復精力

許多人都有熬夜的習慣,他們有的是實屬無奈,熬夜加班,另一種是自愿樂享夜生活。那么熬夜都有哪些危害呢?

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態,得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情?,F在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。

男人加班熬夜后如何恢復精力

首先,盡量減少加班。

具體建議:

1、盡量不找那種崇尚加班文化的公司,其實這些公司未必真有那么多活干,有時候加班是徒具其表,管理上存在問題。

2、提高單位時間的產出,提升自己的技能,比如打字如果快到120字/分鐘,思考速度又快,別人寫一份方案可能需要三小時,而自己可能只需要一小時。

如果必須加班,那就加班。

具體建議:

3、不含糊不猶豫,心理上不要有不適感和抵觸情緒,有時候,這種情緒非常傷人,既然需要加班,就高高興興地加班,加完班開開心心地回家。

4、如果需要熬夜,需要準備一些吃的東西,比如豆奶粉、一些有營養的零食如堅果(核桃、杏仁、腰果等),盡量不要吃泡面等。飲品喝枸杞、菊花等,有明目之效。

5、如果中間實在累了,就小睡25分鐘。

加班之后,要進行精力恢復。

具體建議:

6、猛烈睡覺,睡到自然醒。有時候因為神經不能松馳下來所以睡不著,睡前略飲一點紅酒或桂花玫瑰酒之類(酒精度約在13度左右的那種)。

7、SPA等舒緩神經的手段,頂好是全身按摩。男性似乎不太習慣SPA,其實去除有色眼光,SPA是非常好的放松手段。

8、做發呆、散步等不需要腦力的事。

9、吃美味的東西,吃飽了容易發困。

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