春日健身良方——春游

春游不僅能使人在美好的大自然中開闊心胸,陶冶情操,而且能增長知識,強身健體,對健康極為有益。

誰都知道,寒冬季節是上呼吸道感染、慢性支氣管炎和心腦血管病的好發季節。好不容易捱過了冷冷的冬天,迎來了陽光明媚的春天,誰不愿意到大自然中去陶醉一番!當您置身于綠野之中,春風拂面、芳草翠茵,陽光和煦、鳥鳴雀躍,處處充滿生機,會使您頓感心曠神怡,精神煥發,倍添青春活力。如果您平時缺乏活動,或長期伏案工作,或成天在鬧市中奔波忙碌,此時走進大自然的懷抱中,會呼吸到更多的新鮮空氣,得到更多的陽光。

身體各部分更多的活動,又會促進血液循環和新陳代謝,這對于增強體質提高抗病力大有裨益。而且,當您來到名山大川、森林海濱,在領略美景的同時,會呼吸到清新甜潤的空氣,使精神為之一振,原來,在森林海濱的空氣中富含負離子,據測定,一般城市家庭居室內每立方厘米空氣中只有40—50個負離子,室外空氣也只有100—200個,而在農村田野的空氣中可含有700—1000個,在森林和海濱的空氣中可含二萬個以上,由于空氣中的負離子不僅能增強大腦皮質功能,使頭腦清新、精神振奮,而且能增強心肺功能,促進血液循環,刺激人體造血功能,對健康很為有益,被譽為“空氣維生素”?;加蟹螝饽[、高血壓、心臟病的人常呼吸含負離子多的空氣還有助改善病情。同時,在青山綠水中放眼遠眺,對視力也大有益處,會使眼內睫狀肌松弛,眼球屈光調節機構放松,預防近視。綠色,對眼睛又是一種良性刺激,會使人視力敏銳,心境平靜。當然,在春游中也要注意防病,做好自我保健,如:春季乍暖乍涼,氣候多變,要了解游地的天氣和氣溫,帶足衣服和避雨用具。要注意飲食合理和衛生,不要吃生冷食品和不清潔的食品。要合理選擇春游的地點,或名勝古跡,或休閑度假,要量力而行,注意安全,還有,有慢性病的人出門要備好藥物,有花粉過敏癥的人要防止引起過敏性鼻炎和過敏性哮喘發作。

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