春夏鍛煉重祛濕

在健身的時候,人們常常只重視鍛煉的效果,而忽視運動過程中易引起機體疾病的濕氣的預防。實際上,健身房的活動環境、鍛煉時服裝的選擇以及運動時和運動后自身的護理等方面若不加注意,很容易誘發濕疹、癤、癰甚至關節病變等因潮濕而形成的病癥。

祖國傳統醫學認為,濕氣屬外感病因,性質粘滯,傷人肌膚、筋骨,入關節則氣血不暢。通常秋冬季節較干燥,而春夏時節健身,祛濕十分重要。

首先需注意健身場地的空氣流暢,環境濕度不宜過高。

許多設置在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方并不適合鍛煉。而在潮濕氣候如梅雨季節時,健身房可安放部分祛濕劑或干燥原料來降低濕度。

其次,應選擇具有較強吸濕能力的面料(如全棉)制成的寬松服裝。

一些諸如化纖、腈綸質地的緊身衣服,既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發,易引發濕疹。此外,活動時身體自然形成的汗水,要及時用干凈的汗巾擦拭,尤其是肌膚的褶皺部位(如頸、腋、腹股溝等處),避免汗水長時間粘附在肌膚上并被風干。健身之后,未等汗液全部風干就進行沐浴,且更換干凈的衣物。身著濕衣、潮濕的環境和適宜的體溫會為細菌繁殖提供條件。若長時間穿著濕衣,還會造成關節部位的病變。

由此可見,健身時祛濕不可忽視。一旦皮膚上出現紅斑、丘疹、水皰等濕疹癥狀或有關節痛滯現象,應及時治療,避免患處擴展或使疼痛加劇。

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