夏天鍛練六大忌

一到夏天,不少人因稍一活動就大汗淋漓而中止了鍛煉。其實,只要合理安排運動時間、飲食與睡眠,同樣能夠進行體育鍛煉。

忌在強光下鍛煉。中午前后,烈日炎炎,氣溫最高,除游泳外,忌在此時鍛煉,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間照射,可以發生1—2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受損傷。

忌鍛煉時間過長。一次鍛煉時間不宜過長,以20—30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排1—2次休息。

忌鍛煉后大量飲水。夏季鍛煉出汗多,如鍛煉后大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔。同時,大量飲水會出汗更多,使鹽分進一步喪失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

忌鍛煉后立即洗涼水澡。夏季鍛煉體內產熱快,皮膚的毛細血管也大量擴張;以利于身體散熱。如果遭到過冷刺激,會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。

忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損。輕則引起消化不良,重則導致急性胃炎。

忌鍛煉后以體溫烘衣。夏季運動汗液分泌較多,衣服幾乎全部濕透。有些年輕人自傳體格健壯,常懶于更換汗衣。這樣天長日久,極易引起風濕或關節炎等疾病。

掃一掃在手機打開當前頁

關注公眾號

微信公眾號

女人和公牛一级毛片,99久久国产综合精品色,川北莉奈与上司七日犯在线播放
  • <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>