壓力是白領健康的罪魁禍首

日前,北京零點調查公司發布《2003年白領工作壓力研究報告》顯示,41.1%的北京白領們正面臨著較大的工作壓力,61.4%的白領正經歷著不同程度的心理疲勞,白領們的健康狀況令人擔憂。無獨有偶,海南出版社剛剛出版的《別讓工作傷了你》一書,也把壓力列為白領健康的罪魁禍首。

■白領的壓力有多大

一位合資公司的市場經理李女士說:“沒辦法,工作逼得你不得不加班,每天從早9點到晚9點,一天都忙啊忙啊忙個沒完,連飯也沒個準點兒?!崩钆康臓顟B其實也是眾多中青年白領的狀態,加班已經是很多白領人士的家常便飯。

白領們的壓力并不僅僅是忙到天天要加班,加班的背后隱藏的是激烈的競爭、高質量的業務考核指標、高要求的績效考核指標。為了完成這些指標,為了不至于在激烈的競爭中被淘汰,許多人不光是忙到顧不上吃飯、喝水,甚至走路、坐車、睡覺都在思考與工作有關的事情。

現在許多公司都執行“多勞多得”的分配原則,許多白領為了多拿獎金,就加班加點跑業務、干工作,使得本來就滿負荷的工作變成了超負荷工作,更是自己給自己加壓力。還有錯綜復雜的辦公室政治,也是一種無形的壓力。

■壓力讓疾病早纏身

在緊張的壓力之下,一般人的感覺首先是疲勞乏力,緊接著便是失眠頭痛。這種狀態持續下去,就會影響內分泌,導致內分泌系統紊亂,身體機能失調,釀成更大的疾病。

36歲的小劉是一家外企的行政總監,3年前,他就感覺自己總是疲勞乏力,常常失眠頭痛。每次去醫院檢查,都查不出什么毛病,吃各種補品也都不能見效。醫生告訴小劉要多休息,但是工作太忙,他總覺得沒法好好歇一歇,就這么忙呀忙。結果,幾個月前,小劉感覺心口發悶,到醫院檢查,被醫生告知患有冠心病、血脂偏高,并且患有脂肪肝。

專門寫給中青年白領的《別讓工作傷了你》一書,邀請了北京地區8位名醫共同探討中青年白領的健康問題。書中指出,在壓力之下,高血脂、動脈硬化、脂肪肝等老年人容易得的心腦血管疾病都在白領中提前報到;早衰、胃腸道疾病、頸椎病、抑郁癥等在白領中也較為多發。而像失眠、頭痛、視力下降、脫發、感冒這些看似平常的小毛病也都與壓力不無關系。

■如何給自己減壓

白領的壓力各種各樣,有的完全可以甩掉,也有的是沒法去除的壓力。面對那些無法避免的壓力,就只能自己給自己減壓。減壓的方法主要有:

一、建立自己的“支持網絡”。任何時候,同學、朋友、家人都是你堅強的后盾,面對壓力,向他們伸出援手或者把自己的煩惱向他們傾訴,都能夠獲得支持。

二、運動。運動可以讓你忘掉煩惱,增加抗壓能力和抗病能力。

三、多吃抗壓食物。如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物,每天補充一粒維生素C。

四、保持心情開朗,必要的時候可以求助心理醫生。

五、記住一條真理:不可“年輕時用命掙錢,年老時用錢買命”。

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