生氣或致癌 防癌要學會控制情緒

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 “愛生氣的人更容易得癌”———大部分中國人都相信這是真的,但又說不出什么科學道理來。身邊有人患了癌癥,回顧其日常言行,很多人會發現“他平時就有點想不開”、“老愛生悶氣,鉆牛角尖”。這些消極情緒是不是導致癌癥的罪魁禍首呢?

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生氣或致癌 防癌要學會控制情緒

對此,專家解釋,愛生氣的人日常血中氧飽和度易低,和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同,生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。

生氣是人在生活中不可避免的情緒,但不是說人只要生氣就會得癌。兩口子吵架、被領導批評,是常見的負性生活事件,不同的人對此反應不一樣。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎么也邁不過去了,思想鉆了牛角尖,而且抑郁的心態持續時間特別長,達到一兩年以上,就要小心了。何裕民也指出,人處在長期抑郁狀態,至少要兩三年以上才會出現病狀。

由此可見,癌癥和情緒有密切關系。

癌癥是一種慢性病,具有很多誘發因素,但總體來說,和人的內在機能紊亂有關,情緒和個性是其中很重要的環節。國外很早就認為敏感、抑郁、多疑、厭世是癌癥的催化劑,其可能機理是抑郁大大削弱了人的免疫功能,使人體機能處于低質量運行狀態,當細胞突變時不易自我清除。比如有些女性癌癥患者愛較真,性格內向,愛生氣又不擅表達,導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態,反復刺激,造成靶器官,如乳腺和卵巢受傷。而很多優秀男性拼命工作、壓抑自我,患胃癌與胰腺癌的較多,因為消化系統是情緒的晴雨表,很易受損。

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所以,防癌要學會控制好情緒。調節情緒須學會四個原則:

第一原則:釋放壓力

人們生活在現實的社會里面,不可能沒有壓力。沒有壓力你就沒法生活下去。但是有壓力,你要會釋放,要及時釋放,才能有利于身心健康。

第一,要學會區分一、二、三

學會分清哪些事情是一類的,非常重要的。哪些事情是二類的,不太重要的。哪些事情是三類的,很不重要的。一二三區分好以后,你就會有很多東西都能放下來了。

第二,要想好退路

做任何事情都要把退路想好了。這件事情我沒做好,結果會怎么樣?最壞的結果會怎么樣?你把最壞的結果想明白了,就會覺得沒什么大不了的。

第三,如果某段時間你覺得很緊張、很有壓力,可以在辦公室做些輕巧的放松鍛煉。

比如說,用頭、背部撞撞墻,做幾個腹式深呼吸,或做一段操,甚至閉目養神,都可以緩解緊張、釋放壓力。

第二原則:走出抑郁

生活在現實社會中,生活在競爭激烈的環境里,不認認真真做事,肯定會被社會淘汰、被邊緣化的。但是,過分認真、事事都一絲不茍,對自己的傷害又特別大。首先就容易抑郁,抑郁又可以滋生出多種疾病。

第三原則:穩定心理

穩定心理,也就是穩定情緒。壓力學會釋放了,抑郁逐步消解了,你的情緒就可以慢慢地穩定下來。

一個好的心態可以預防癌癥。因為好的心態,可以使人精力充沛、心情愉快,那么生活質量就高,這樣在日常生活中,就會吃得香、睡得好,保證了人體營養的正常吸收,保住了人的體力。那么,身體的免疫力自然就會提高。

第四原則:優化個性

有人經常會說:我生性就這樣,改不了了。其實,你的性格,不是不能夠改,關鍵在于你自己是否意識到需要改,然后努力去改。其實,人的個性無所謂好壞,一旦某種個性影響到健康了,你不改也得改。不改影響你的健康,你必須改。沒有比生命更重要的了,除非你不重視生命。所以,優化個性是必須的,每個人都需要。

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