你是“偽健康”的一員嗎?

現代人崇尚養身保健,為的就是擁有一副良好的身體。但是很多人卻被一些看似健康的表象所蒙蔽,從而成為了“偽健康”人群中的一員。下面介紹幾個常見的誤區。

誤區一:“將軍肚”意味著“身體棒”

隨著人們生活水平的逐步提高,在我們的視野里,經常會出現一些大腹便便的人,并且這類人群越來越多。這一現象在中年人身上表現更為明顯,很多人都認為這是“福態”,但其實這并非好現象。專家指出,一個人的腰圍和壽命成反比,其腰圍越長,其壽命反而越短,特別是那些腰圍和臀部尺寸幾近同樣大的人,就是我們所謂的“水桶腰”,這些人的壽命往往會更短,這種體型屬最危險的體型。究其原因是:這種體型的人其腹腔內的脂肪細胞極其的活躍,這些活躍的脂肪細胞把膽固醇帶入血液中,血液在流經肝臟時,會在肝臟分解產生出低密度脂蛋白,從而引起動脈硬化、冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾患。為保持自身的健康,對于有“將軍肚”的朋友們,切記要多進行一些能消脂的運動,例如長跑、打球等較強強度的運動,同時,嚴格控制好每天食物的攝入量,特別注意控制高脂肪類食物的攝入量。

誤區二:“心跳快”意味著“有活力”

科學家在研究影響人的壽命長短因素的過程中,曾做過一個有趣的實驗,就是測試過普通老鼠和大象的心率,發現老鼠的心率為900次/分鐘,壽命一般為2年,其一生的心跳次數為8億次;一頭成年大象心率為30次/分鐘,壽命一般為50年,其一生的心跳次數也大約為8億次。從兩類不同動物壽命長短的對比可以看出,心率越快,壽命越短。雖然影響壽命的因素不止這些,但心率的快慢的確和壽命的長短是成反比的。如果以此來推算我們人類,我們正常的壽命應該是多少呢?我們正常人的心率為75次/分鐘,若同樣按一生心跳8億次來計算,我們的壽命只20年左右,但為何我們的正常壽命都到近70多歲了呢?這是因為我們人類擁有健全的大腦和靈巧的雙手,生命才能不斷延長。人的壽命的長短也同樣遵循心率與壽命成反比這個規律。因為,如果我們的心率緩慢,心肌休息的時間便相對會延長,心臟便能借以獲得充足的血液,養精蓄銳,心臟活力自然會增強。對于那些長期堅持體育鍛煉的人,平靜時心率緩慢,心肌贏得的休息時間長,因而體力較為充沛,其壽命也就會延長許多。相反,對于那些平時運動很少而心率較快的人,其心臟舒張期較短,心肌血液供應不充分,總處于饑餓狀態下工作,長年累月,如同讓一臺機器不給補充足夠的油料而讓其沒日沒夜的發動,必然力不從心,過早衰竭,人的壽命也必然會隨之縮短。

誤區三:“睡眠多”意味著“休息好”

物極必反這是自然界一切物質遵循的必然規律。睡眠也不例外,一個人,如果適度的睡眠可使我們的精力充沛,健腦益智,但是睡眠過多卻會引發很多疾患,甚至縮短壽命。專家指出,我們常見的也是現在高發的如心臟病、中風等疾病都與睡眠過度有關。這是因為,睡眠會降低體內的新陳代謝,由于我們的臥室一般封閉比較嚴實,室內的空氣不新鮮,如果長時間在室內睡眠,會導致大腦長期缺氧,以致使人頭昏腦脹,易誘發心腦血管疾病的發生;同時,人在處于睡眠狀態時,心臟和腦內血凝塊會較平常增加,嚴重的會引起動脈硬化等疾病。此外,睡眠過長,體力活動相對減少,我們的機體便會逐漸變弱,免疫系統的功能也會隨之下降,疾病便會紛紛找上門來。一般而言,我們正常成年人每天睡眠時間保持在7—8小時之間最為適宜,每天睡眠時間超過10小時或睡眠時間不足5小時的人,可能都會加速衰老,影響身體健康。

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