職場一族很辛苦 飲食調理亞健康很重要

看看現在的上班族朋友們,個個都非常的辛苦,白天在辦公室中的工作的八九個小時,沒有時間運動,沒有精力調理身體,亞健康就在這個時候趁虛而入了,應對職場亞健康最好的辦法就是從日常的飲食著手。一起看看我們應該怎么吃吧。

那么,辦公室族如何飲食才健康?

1、商務餐遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高,加之過于追求味道的鮮美,烹調不夠充分,不知不覺中已經病從口入。

2、多吃可穩定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣質以平和心態。當人承受巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C將顯著增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗就可補充足夠的維生素C。美國一些白領定時服用適量的維生素C片就是為了應付緊張的工作環境。

3、坐辦公室者吃什么好

做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此癥。每星期吃3根胡蘿卜,即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而患骨質疏松,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

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