秋季如何降“火”

“夏末秋初的這段時間,總覺得那些客戶很煩,他們提出各種各樣的要求,很容易讓人生氣,回到家又嫌家人煩。自己也吃不好,睡不香。我該怎么度過這個煩躁的季節?”這是在羅湖某大商場任職的王先生近日給《健康周刊》來的電話咨詢。據有關部門調查統計,隨著秋季職業壓力的普遍升溫,獵頭、保險、銷售、咨詢等行業正成為不堪重荷的壓力“高危人群”。而90%的被調查者正面臨著和他人有效溝通的困難。

如何有效地緩解秋季壓力?心理專家為此開出的處方是:首先,通過專業的心理測試系統,主動了解自己的壓力狀態。積極主動地重新認識壓力源頭,調整原來設定的目標,換一種角度思考問題。其次,尋求社會支持是對抗壓力的有效緩沖器。在確認人際關系是否是壓力的主要來源后,再檢查自己對人際關系的滿意度,尋求合適的朋友傾訴。第三,把家庭當作“避風港”,在工作之余讓能量投入其他領域,并學會良好地管理時間。最后,采取放松療法,合理運動,加強營養,調節肌肉,使之松弛。

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