熬夜傷不起 巧用6招祛疲勞

雖然明知熬夜傷身,但是有時候不得不熬夜,比如某個朋友過生日請你通宵K歌,公司加班,家里有人生病等等。小編給大家支些招讓你在熬夜后能好好地調整自己的身心。

1、拍打:犯困是所有“夜貓子”要克服的難關,狂喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用。拍拍腦袋、頸部……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能促進血液循環,提神醒腦的作用。

2、五禽戲:五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。對于熬夜者來說,倒也無需專門去學習,只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀……身體在經過活動、釋放后,自會緩解各處的酸痛。

3、倒立:倒立不僅可以增加大腦血液供應,提高反應能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老??梢赃x擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘,堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個姿勢就行。不過,有心腦血管疾病的人忌用此方法。

4、菊花蜜汁:菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。晚餐應少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發,多吃含維生素C或含有膠原蛋白的食物。

5、杞菊地黃丸:熬夜最傷的是眼睛,指持續地注視近距離目標后,眼睛過于勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。杞菊地黃丸組方為:六味地黃丸、枸杞子、菊花。枸杞子滋陰補腎,兼能養肝明目;菊花能疏風清熱,平肝明目。本適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等癥。

6、酸棗仁:雖說熬夜很累,可常會使得人體循環紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。

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