中醫藥抗疲勞方略

 疲勞的表現是多種多樣的,大體上可以分為四種類型:①個別器官疲勞,常發生在僅需個別器官或肢體參與的緊張作業,如打鍵盤等。②全身性疲勞,繁重體力勞動所致,常有特殊的感覺與行為,如全身肌肉和關節酸痛、疲乏和嗜睡等。③智力性疲勞,持續而緊張的腦力勞動引起,其特點為頭昏腦脹、全身無力、嗜睡或失眠、易激動、肌肉松弛。④技術性疲勞,多見于腦體并重,且神經精神相當緊張的作業,如駕駛。疲勞還可以分為精神疲勞和神經疲勞,也可分為肌肉的、代謝的、情感的、環繞的疲勞以及急性疲勞和慢性疲勞,還有所謂心臟疲勞、視疲勞等。

  中醫學很早以前就非常重視人身體的疲勞現象,根據不同情況有不同的稱謂。如:疲乏、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對于不同的人和不同情況,疲勞可以表現在不同的部位上,除全身乏力外,有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應遲鈍等等,疲勞既可出現在健康人身上,也是很多疾病中出現的某一個癥狀。因此,長久的疲勞既是一些疾患的原因,其本身也可能是某種疾患的一種情況,換言之,疲勞可能蘊藏著某種疾患。

  疲勞如長期得不到完全恢復,如頻繁的過度緊張訓練、不適當的提高訓練要求和勞逸安排不當等,使大腦皮層機能受到破壞,神經—體液調節機能紊亂,各器官、系統的機能狀態發生異常變化,從而使疲勞轉入過度疲勞,即從心理狀態轉入病理狀態。主要表現為注意力渙散、記憶力減退、訓練成績下降、食欲不良、體重減輕、困倦而失眠、頭昏腦脹,久之則可引起神經衰弱、安靜時心率加快,甚至出現心臟擴大、病理雜音等。

  中醫認為,疲勞現象的出現,與五臟的失調有密切的關系,這是我們生活中的常識,如四肢無力多與脾胃有關,腰酸腿軟多與腎臟有關,氣力不足多與肺臟有關,頭腦不清多與心臟有關,不耐疲勞多與肝臟有關。同時,中醫又認為,人的整個生命活動,全賴于“元氣”,元氣稟賦于先天而滋養于后天,是人體能量的源泉,與不同的臟器結合就產生不同的功用,所以元氣虛弱,就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態,也就構成了產生疲勞的根本原因。

  如前所述,人之初元氣來自于父母之精,既生以后,主要來自于飲食水谷精微的滋養和補充,同時還要借助自然界的清氣(氧氣),而水谷精微的化生主要依賴于脾胃功能的正常,在這里,脾胃功能包括消化、吸收、轉輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面,因此,古人把脾胃稱之為后天之本。脾胃強壯則元氣充足,臟腑功能正常,耳聰目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲勞能力增強。 保持良好心態,做到“形神合一”,合理組織訓練和勞動也是預防過度疲勞的重要因素,注意勞逸結合,恰當安排工間暫歇和工間休息。其他措施如改善訓練或勞動環境衛生,減少和消除各種不良因素的影響,宣傳訓練、勞動、運動生理衛生知識,加強醫學監督,改善伙食,搞好衛生保障。

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