11種健身食品讓你體力充沛去鍛煉

  鍛煉身體少不了需要充沛的體力,如果你覺得昏昏欲睡,身體,即使做健身效果也將不大。著名的《嘉人》雜志介紹了11種有助于增加能量的超級食物,多吃有助于更好地運動。

  1. 小麥

  小麥制作的食品,例如全麥面包等,小麥富含、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、及等。

  2. 杏仁

  瞌睡時吃幾粒杏仁,就可以補充體力,它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的,具有潤肺、健胃等作用,還是天然的抗癌活性物質,對人體尤其是孕期母嬰補充體力有很大幫助,是很好的天然補品。

  3. 杏子

  咀嚼3-5枚個新鮮的或者風干的杏子,都可以補充天然糖分,身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。杏果實營養豐富,含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類,是一種營養價值較高的水果,但杏子也有小毒,不可過用。

  4. 燕麥

  麥片是早餐的常見成分,這并不稀奇,因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質等含量都很高。燕麥不但有利于皮膚,還能舒緩壓力和舒解。

  5. 西蘭花

  西蘭花最著名的功效是抗癌,然而,它也是很好的補充能量食品,含有纖維、、維他命A和C,鉀等成分,號稱最有營養的蔬菜之一。

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