日本人氣增高操 一個月見效

  日本8分鐘快速增高體操: 此法鍛煉的要領就是要學會最大限度地用力和最大限度地放松,因整套做操過程只需8分鐘,故得此名。

  其具體部驟為:

  在單杠上懸垂,也就是雙手緊握單杠上的鐵棒,使身體騰空,下垂時以腳尖稍能接觸地面為最佳,全身要最大限度地放松,每次20秒。然后做引體向上(正握單杠),向上時邊提腿與上半身成直角邊呼氣。慢慢下降時邊放下腿邊吸氣。下降時不要忘記一面左右擺動身體,一面雙手在鐵棒上用力扭曲上半身身體。此法,男青年每天可做12-15次,女青年可做5-8次。

  做完后,走動一下,做一做深呼吸。

  之后,自然站立,兩腳與肩同寬,雙手用力握成拳放于前,全身用力(收緊臂部肌肉、吸氣);放松、兩自然閉上,嘴微微張開,做五次呼氣。

  最后,躺在床上,放松背部、臂部肌肉,十分鐘。

  此法在《健與美》雜志曾推廣過,日本QURVK雜志也做過肯定的介紹,實是矮個青年增高的最有效運動方法。據報道所講,堅持一個月就能見效,現已風靡日本。

(責任編輯:陳韶鵬 實習編輯:李紫嫣)

(責任編輯:李一千)

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