小動作 常做常健康

  有些小動作對健康有益,也不用找專門的時間,隨時隨地都可以做。

  1.梳頭:五指微屈,以中指為中,從頭額部向后梳至枕部,3至9次,可使頭發柔軟,并能改善頭部供應。

  2.摩面:揉太陽穴,輕刮眼眶、鼻梁有的作用。

  3.叩齒:稍用力咬合上下牙齒,可起到固齒的作用。

  4.拉耳垂:耳垂上有許多穴位,常拉耳垂可以刺激穴位,有調節和分泌的。

  5.運目:兩個眼珠從從左往右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉雙目少時,再大睜雙眼。常年堅持運目,可使眼睛運轉靈活,去內障翳。對近視和也有一定改善效果。

  6.伸懶腰:伏案工作1至2小時后,不妨伸個懶腰,這樣可以使全身大部分肌肉血流加速,消除。

  7.:當你工作過度,不妨打個哈欠,可使廓得以擴展,吸入的氣和呼出的二氧化碳增加,從而改善血液中二氧化碳和氧氣不平衡現象,起到消除疲勞,松弛精神緊張的作用。

  8.做手指操:兩手同時打開,手指自然伸直,按大拇指、食指、中指、無名指、小指的順序用力彎曲,每彎曲一手指時,其余四指自然伸直,如此循環進行。要求兩手同時練習,手指彎曲時要盡量用力,以產生酸痛感為佳。經常做做手指操可預防病。

  詞:[健身小動作][有益健康的小動作]

(責任編輯:陳韶鵬 實習編輯:李紫嫣)

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