盤點8種童年小游戲讓你邊玩邊養生

在康復醫院,經??梢钥吹竭@樣溫馨的一幕:子女陪伴著生病的父母一起玩著套圈圈、搭積木。這就是醫生給病人的康復處方。這里推薦8種小游戲,有鍛煉手臂的,有保護關節的,有養護心肺的,在玩樂中就能從頭練到腳,大家可以根據需要、愛好進行選擇。

吹肥皂泡——鍛煉臉部肌肉

專家說法:世界著名科學家牛頓年老后,就最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡,絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。嘴巴吹泡泡時一嘟一張,可鍛煉臉部肌肉。

打陀螺——強健手臂

專家說法:每一鞭抽下去,渾身都在運動,尤其是對臂部的鍛煉??上葟拇蛐⊥勇蓍_始,再逐漸打大陀螺,在不知不覺中就已經健身了。

蕩秋千——增強腰部力量

專家說法:關于秋千,古人說“打個秋千不腰疼”。蕩秋千時,身體隨著秋千前后擺動,可以協調身體的平衡性,在快速變化中使腰部受到反復刺激,腹部肌肉有節律地收縮、放松,不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者,不要嘗試蕩秋千。

擲飛鏢——鍛煉全身關節

專家說法:投飛鏢除了具有健身功能外,還有很大的娛樂性。投飛鏢需要一定的技巧,為了準確擊中,投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂,使上下肢的關節都得到鍛煉。

踢毽子——提高身體靈活性

專家說法:踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動,使身體各部分都能得到很好的鍛煉,有效地提高身體靈活性,增強血液循環和新陳代謝。

跳房子——養腿穩血壓

專家說法:低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失溫養,進行運動療法很重要。選擇“跳房子”的游戲,用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力,有助血壓恢復正常。這種游戲還有助于預防下肢靜脈曲張,對腿部的保養很有好處。

放風箏——增強心肺功能

專家說法:放風箏時得小跑,跑跑停??稍鰪娦姆喂δ?,促進血液循環,舒展筋骨。放風箏時雙眼眺望遠方,能消除眼疲勞,調節和改善視力。放風箏也是一項健腦運動,全身心投入有利于釋放壓力。

擲紙飛機——手眼腦齊鍛煉

專家說法:折紙能鍛煉老人多個器官的協調能力,達到手、眼、腦三位一體的綜合協調。特別是手部動作能促進大腦血液流動,雙手協作還可以活化大腦的中間區域。而在投擲紙飛機的過程中,肩部肌肉能夠得到充分舒展,有效預防肩周炎。

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