冰雪運動正當時 當心關節損傷

這個冬天格外的寒冷,但對于冰雪運動的愛好者來說,卻能從他們身上感受到火一樣的熱情。

我的一位朋友,三年前迷上了滑雪,此后,一直把亞布力滑雪場當作神圣的地方,打算這個冬天刻苦訓練一番,在春節時去滿足他行走亞布力的心愿。然而,天意并不總能隨人心愿。元旦那天,他興沖沖地再去練習,下午卻被人扶了回來,仔細一問,原來是從高級道上摔了下來,把髖和膝都扭著了。好在經過我的檢查,都沒有大礙,但需要休息一段時間,對于出行亞布力的計劃,顯然是一次沉重的打擊。

對目前許多冰雪運動的愛好者來說,接觸的年齡大,訓練不系統,技術水平低是一個不爭的事實,然而,許多人卻明顯忽略了這一點,高估自身的能力,追求飛馳而下的快感,安全被拋在腦后,最終卻被傷病所困擾。

就像前面提到的那位朋友一樣,在滑雪時膝關節是最容易受到傷害的部位。由于踝關節在滑雪鞋內得到良好的保護,膝關節就成了高速運動的身體與相對固定的小腿之間的節點,各種方向的暴力損傷都會在此處得到體現,比如:膝關節骨折、側副韌帶損傷、交叉韌帶損傷、半月板損傷等等傷害。雖然按照目前的醫療水平,這些損傷都可以得到有效的治療,比如骨折內固定、韌帶修復或重建、半月板修復或切除等,但畢竟還是有相當一部分人不能恢復到原有的運動能力。這種情況不僅在我們的日常診療中得到印證,也早已在冰雪運動發達的歐美國家成為共識。再有,像腕關節、脊柱等部位也是容易受傷的地方,同樣需要予以保護。

在此,向廣大冰雪運動愛好者提出幾點建議:1.正視自己的能力,不要挑戰難度;2.運動前做好熱身活動,減輕肌肉黏滯性;3.掌握保護自身的技巧,盡力避免傷害;4.一旦受傷,盡快就診檢查,避免貽誤時機。

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