白領女性健身可隨時隨地

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!

  許多女性在為自己身體狀況擔憂的同時,又抱怨自己平時太忙,沒時間健身。健身專家建議,如果女性沒空到正規健身房健身,日常生活中也有一些隨時隨地健身的簡易方法。

  逛街,這個最受女性歡迎的消閑方式,就是一種很好的有氧運動。女性逛街少則一、兩個小時,多則三、四個小時,這樣不停地走動可以增加腿部力量,消耗體內大部分熱量,達到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械訓練,逛街讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法。

  跳繩,可能會勾起多數成年女性兒時的回憶,她們也許不會想到,這種最熟悉不過的童年娛樂方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。雙腿并攏,輕輕起跳,兩臂輪回,手腕旋轉……別看簡單的一根跳繩,舞動開來卻是一種全身運動。跳繩所需要的空間不大,技術也無需太精,是女性活動身體的方便之選。

  長時間坐辦公室不運動的女性最擔心體質下降,爬樓梯是又一簡單可行的方法。健身專家研究發現,對于久坐的女性來說,一天多次、每次花幾分鐘時間做爬樓梯運動,可增加靜止時脈搏跳動次數,增強心血管功能。這一方法貴在堅持,每天都要爬樓梯才會有好的效果。

  “辦公室健身操”,顧名思義就是在辦公室做的操,簡便實用。一般健身俱樂部里都有健身教練科學制定的健身操,在河北奧林匹克健身俱樂部里,健身教練向記者演示了他們推薦的辦公室健身操,端坐在椅子上,雙腳著地收腹數十次,或者抬起雙腿,盡量用雙手將身體撐離椅子,再輕輕放下。這種一看就會的健身操讓女性在工作間隙輕松健身。

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